贴身量（穿薄款打底时量）
软尺贴着皮肤/薄衣服绕一圈，不勒紧、不留松弛，能塞进一根手指的松紧度最准。
cm
cm
cm
cm
cm
cm
找一件"最合适"的衣物，摊平量
脱下来平铺在桌上，宽度类的数据（胸宽/裤腰宽）都是量"一半"，系统会自动帮你 ×2。
T恤 / 上衣
cm
cm
cm
裤子
cm
cm
cm
你的专属松量
= 合身衣物尺寸 − 身体尺寸。以后网购，拿"身体尺寸 + 松量"去对店铺的尺码表，比猜S/M/L准得多。
不同品类，加多少松量
在你算出的基础松量上，按品类再微调，得到"这件新衣服该选多大"。
T恤 / 针织内搭
用你的胸围松量本身即可，这类最能反映真实松紧度。
衬衫（单穿）
胸围松量基础上 再加 2-3cm，衬衫普遍比T恤版型宽松一点才好看。
外套 / 要套在内搭外面
胸围松量基础上 再加 4-6cm，要留出里面叠穿的空间。
裤子
腰围松量是硬指标，基本不能超标（大了掉、小了勒）；大腿根围决定版型松紧，紧身款选接近身体尺寸，直筒/宽松款可以按你算出的松量。
连衣裙 / 半身裙
腰围 + 臀围都要看：臀围决定穿不穿得进去，腰围决定显不显腰身，两个都接近你的松量最保险。
网购对码，四步走
先在「身体尺寸」页填好贴身量出的数字，保存。
找1件最合身的T恤和1条最合身的裤子，摊平量，填进「合身衣物」页，保存。
打开「松量结果」页，看系统自动帮你算出的专属松量数字。
网购时打开店铺的"尺码表(cm)"，用「身体尺寸 + 对应松量」去对表里最接近的一档，别只看S/M/L。
实体店 vs 网购
建议实体店买试穿保险
裤子、内衣、鞋子、有垫肩/廓形的外套 — 版型太挑人，图片判断不了合身度。
可以放心网购容错率高
纯色T恤/打底衫、袜子家居服、已经试过版型的复购款、配饰。用这本子里的数据对尺码表，基本不会踩雷。
小提醒
每次买到特别合适的新衣服，随手摊平量一下更新这个本子，你的"专属松量"会越来越准。 数据只保存在这个页面里，换手机/清缓存前记得截图备份一份。